こんにちは、ユッキーです。
糖質制限ダイエットは順調でしょうか？
上手くいってるけど、やっぱりお腹が空くよね～。
何か小腹が空いた時に一口食べれる物はないのかな？
そこで糖質制限中でも大丈夫な「おやつ」を紹介します。
この記事では、糖質制限中でもケトン体を無くすことなく食べれる物を紹介します。
Contents
低糖質プロテインクッキーがおすすめ
糖質制限中は、3食の糖質の合計が50g以下且つ間食は糖質10g以下と設定します。
3食の糖質量は何とか抑えれるけど、間食はなかなか厳しいと思います。
例えば、コンビニにある100円のチョコレート。
これでも糖質は20～30gくらいあります。
そこでオススメなのが、「コストコ」に売ってある
「低糖質プロテインクッキー」です！
近所にコストコが無い！！
と言う方はオンラインで購入可能です。
中身はどうなってるのか？
早速中身を見てましょう～！
ほうほう！
14袋入ってるみたいですね！
1日1袋とすると、2週間分あるわけです！
こんな感じで14袋入っています。
次に1袋を開けてみましょう！
意外と小さい丸いクッキーが10個入っていました。
食べてみると、思ったより硬く噛み応えがあります。
大豆パウダーのせいか、少し粉っぽい。
けど、全然味も良く美味しいです～～！
1個を30回噛んで食べましょうね。
原材料と栄養成分
原材料が気になると思います。
主に大豆パウダーとアーモンドパウダーを使用しています。
小麦粉を使用しているためアレルギーのある方は避けてください。
また、気になるところは甘味料です。
「アセスルファムK」「スクラロース」を使用しています。
人工甘味料は少量で脳が甘みを感じるように「錯覚」させます。
ですので食べすぎ摂りすぎには注意です。
基本は「1日1袋」にしておきましょう。
次に栄養成分表示です。
大事なのは炭水化物です。
1袋当たりの糖質が7.0gで食物繊維が1.2gなので、合計8.2gです。
これなら1日の間食の糖質量を超えないので安心です。
ナッツ週間(デルタインターナショナル)もおすすめ
プロテインクッキーの他にも「ナッツ」類が良いですね。
「ナッツ週間」も良く購入しています。
私の家の近くにはドラッグストア「コスモス」があります。
そこにいつも置いてあるので重宝してます。
中身はどうなってるのか？
中身は22ｇの袋が7つ入っています。
・アーモンド（米国産）
・くるみ
・カシューナッツ
うっすら塩気もあるのでホッとしました。
というのも低糖質となると無塩の物が多いのです。
無塩は味気なくてあまり食べる気になりません。
ですのでこのくらいの薄味は嬉しいですね。
原材料と栄養成分
さて原材料と栄養成分を確認してみましょう。
・アーモンド
・カシューナッツ
・くるみ
ってまぁそのまんまですな。
細かく言えば、「小麦粉」「いか」「ごま」「大豆」「鶏肉」「えび」「落花生」などを使っているようです。
アレルギーをお持ちの方はご注意ください。
次に栄養成分を確認しましょう。
こちらは糖質が2.8g、食物繊維が1.5gです。
炭水化物は4.3gになり、10gを超えていませんね！
まとめ
いかがですか？
普段からアンテナを張り巡らせておけば、意外と近所のスーパーに置いてあったりします。
是非、探してみてください。
糖質制限をしていると、どうしても甘いものが欲しくなります。
それは結構な「ストレス」です。
そのような状態で我慢するのが一番良くない。
というわけで今回は低糖質のおやつを紹介しました。
これ以外でも「チーズ」は有効です。
しかも脂質も摂れるため、便通にも効果的です。
注意すべき点として、大きな袋とか缶入りを買うと、
「ヤメラレナイ、止まらない」
となるので気を付けてくださいね。
私の場合は、大きな袋から全部出して必要な分だけ目に付くところに置いてます。
そうすると「ドカ食い」する危険性もなくなります。
それとおやつを食べる時も「水」を飲むことを忘れないようにして下さい！
私はこれらのおやつを食べても体重が増えることはありません。
これからも楽しく美味しく「糖質制限ダイエット」を進めていきましょう！
