こんにちはユッキーです。
1月15日からスタートした糖質制限ダイエットも2期目（2か月目）が終わりました。
1期目は5キロ減りました。
2期目は3キロ減りました。
特に2期目の最後の3週間は、ずっと体重が横ばいでした。
これは「オートファジー」が起こっている。
と、前回の記事でも書きました。
具体的な対策としては、
・食事量（タンパク質量）を見直す。
・糖質をもう一度正確に測る。
・軽い運動を取り入れる。
でした。
食事の見直しはタンパク質過剰に気づけたので、現在はかなり抑えています。
間食については大丈夫。
こちらのおやつなら糖質オーバーになりません。
そして毎日7000歩くらいの散歩をしています。
これを続けて3日くらいして徐々に減量傾向になり始めました。
が！
先日は飲み会Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
アルコールは大敵なので、水をたっぷり飲みました。
が、今朝のケトン値は「1.4」
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
体重は、「93.4」
Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
早速散歩してきました。
胃腸も調子悪いし、こりゃ今日は安静ですね。。。
そんなわけで、来週（明日）からベースフードを抑えて取り組んでみます。
