こんにちは、ユッキーです
糖質制限を初めて1カ月半くらいです。
昨日は指導してくださる方のセッションでした。
これまでのことからの質問。
ストレッチや呼吸法の復習。
そんな1時間でした。
私は1カ月半で7キロほど減量出来ました。
他の方々もそれ以上に順調のようです。
ここで食事面をじっくり考えなおし、1日の糖質５０ｇに抑えるようにします。
間食は1日糖質１０ｇまで。
そう考えると食べ物が選びにくくなります。
ここで便利なのが「コストコ」
低糖質のパン、クッキー、ナッツ類が豊富です。
量も多いし。
また、私の御用達である「シャトレーゼ」も低糖質食品がたくさんです。
ピザ、アイス、パンなど。
最後にスクワットの正しいやり方を教わりました。
とにかく「水」
これを沢山飲みましょう！
明日はおすすめの本などを紹介します！
